读《人间值得》心得体会——在岁月沉淀中，触摸生活的本真温度

林建兴

当快节奏的生活裹挟着焦虑与迷茫席卷而来，当“成功学”的喧嚣让人疲于奔命，恒子奶奶的《人间值得》如同一股清泉，缓缓流淌进每个人的心田。这本书没有华丽的辞藻，没有宏大的叙事，只是一位90岁高龄的心理医生，以自己漫长的人生经历为笔，将“如何好好活着”这个复杂命题，拆解成一个个朴素却充满力量的生活感悟。读罢全书，仿佛与恒子奶奶促膝长谈，在她平和的话语里，我对生活有了全新的思考与感悟。

一、接纳平凡：卸下枷锁，方能轻装前行

在这个被“内卷”与“焦虑”填满的时代，人们似乎总在追逐着“优秀”“成功”的标签，生怕自己沦为平庸。但恒子奶奶用一生告诉我们，接纳平凡，才是生活的真正起点。她从医数十年，从未追求过惊天动地的成就，只是日复一日地坐在诊室里，倾听患者的烦恼，用专业与耐心为他们驱散心灵的阴霾。她的生活没有波澜壮阔的起伏，更多的是柴米油盐的平淡与工作中的琐碎，可正是这份平淡，让她在岁月的沉淀中收获了内心的宁静与满足。

恒子奶奶曾说：“我从未想过要成为一个特别的人，只是想做一个认真工作、好好生活的普通人。”这句话像一记警钟，敲醒了许多在追逐虚幻目标中迷失自我的人。我们常常被社会的标准所绑架，认为只有年薪百万、身居高位才算成功，却忽略了生活中那些简单的幸福。其实，平凡从来不是平庸的代名词，它是认清生活真相后，依然选择认真对待每一天的勇气。就像恒子奶奶，她接纳自己的普通，不强迫自己做到极致，而是以“尽力就好”的心态面对工作与生活。当遇到棘手的患者时，她不会因担心治疗效果而焦虑失眠，而是全力以赴后便坦然接受结果；当生活中出现不如意时，她也不会抱怨命运的不公，而是以平和的心态去应对。正是这种对平凡的接纳，让她在忙碌的生活中始终保持从容，在岁月的洗礼中活成了自己喜欢的模样。

反观当下，很多人之所以活得疲惫不堪，正是因为无法接纳自己的平凡。他们给自己设定过高的目标，一旦无法实现，便陷入自我怀疑与否定的漩涡。其实，我们不必强迫自己成为光芒万丈的太阳，做一颗温暖的星星，在自己的轨道上发光发热，同样值得被尊重与肯定。接纳平凡，不是放弃努力，而是卸下不必要的枷锁，以更轻松的心态去追求自己真正想要的生活。

二、降低期待：与世界和解，收获自在从容

“不对他人抱有过高期待，便是减少痛苦的开始。”这是《人间值得》中最让我触动的观点之一。在人际关系中，我们常常会对他人抱有各种各样的期待，期待家人理解自己的委屈，期待朋友满足自己的需求，期待同事配合自己的工作。可现实往往不尽如人意，过高的期待最终只会化作失望与矛盾，让我们在关系中疲惫不堪。

恒子奶奶与丈夫相伴数十年，他们的婚姻没有轰轰烈烈的爱情故事，更多的是平淡日子里的相互包容。她深知丈夫性格中的缺点，却从未试图去改变他，而是选择接纳他的不完美。她不会期待丈夫像浪漫小说中的男主角一样，为自己制造惊喜与感动，也不会要求丈夫事事以自己为中心。在她看来，婚姻不是改变对方，而是学会与对方的差异共存。正是这种低期待的心态，让他们的婚姻在平淡中得以长久，没有过多的争吵与矛盾，只有细水长流的温暖。

不仅是对他人，对自己降低期待同样重要。我们常常会为自己设定严格的标准，要求自己在工作中做到无可挑剔，在生活中做到面面俱到。可人生本就充满了不确定性，没有人能永远保持完美。当我们无法达到自己设定的目标时，便会陷入自我苛责的怪圈，让自己身心俱疲。恒子奶奶在面对工作压力时，从不强求自己“必须做到最好”，而是告诉自己“只要努力过就好”。这种对自己的宽容，让她在面对挫折时能够迅速调整心态，不被负面情绪所困扰。

降低期待，不是消极的妥协，而是与世界和解的智慧。当我们不再对他人抱有过高期待时，便不会因他人的行为而患得患失；当我们不再对自己过于苛刻时，便能够以更平和的心态面对生活中的起起落落。与世界和解，与自己和解，才能在复杂的人际关系与多变的生活中，收获一份自在与从容。

三、活在当下：珍惜眼前，方能感受人间值得

“认真过好今天，明天自然会来。”这是恒子奶奶贯穿一生的人生态度。她从不纠结于过去的遗憾，也不焦虑于未来的未知，而是将所有的精力都放在当下的生活中。90岁高龄的她，依然坚持坐诊，不是为了证明自己有多厉害，而是享受工作带来的充实与满足。在诊室里，她认真倾听每一位患者的心声，用温柔的话语为他们抚平心灵的创伤；在生活中，她会在忙碌的间隙泡上一杯茶，静静地感受茶香带来的惬意，或是与家人一起吃一顿简单的饭菜，享受亲情的温暖。

恒子奶奶的生活让我明白，“人间值得”从来不是来自遥远的目标达成，而是藏在当下的每一个小瞬间。一顿热气腾腾的早餐，一次与朋友的畅快聊天，完成一件小事后的成就感，甚至是午后阳光洒在身上的温暖，这些看似微不足道的瞬间，串联起了我们生活中的美好，构成了“人间值得”的真正含义。可在现实生活中，我们常常忽略了这些眼前的幸福，总是将目光放在未来，为了遥不可及的目标而不断奔波。我们总以为，等赚够了钱，等实现了梦想，就能过上幸福的生活，却忘了在追逐未来的过程中，错过了当下的美好。

就像很多人每天忙于工作，却很少有时间陪伴家人；为了追求更高的职位，却牺牲了自己的健康与兴趣爱好。等到多年后回首往事，才发现自己错过了太多珍贵的瞬间，留下了无尽的遗憾。其实，生活不是一场奔赴终点的赛跑，而是一场享受过程的旅行。我们不必总是想着未来如何，而是应该珍惜眼前的每一分每一秒，认真对待身边的每一个人，用心感受生活中的每一个小确幸。

活在当下，不是不思进取，而是以更积极的心态去面对生活。当我们专注于当下时，便能够更清晰地认识自己，明确自己真正想要的是什么；当我们珍惜眼前的美好时，便能够在平凡的日子里找到生活的乐趣与意义。认真过好今天，才能让明天更有期待，才能真正感受到“人间值得”。

结语：以平和之心，过好平凡一生

合上书页，恒子奶奶平和而坚定的话语依然在耳边回响。《人间值得》没有给我们提供解决人生所有问题的标准答案，却为我们指明了一条通往内心宁静的道路。接纳平凡，让我们卸下了追逐虚幻目标的枷锁；降低期待，让我们在人际关系中收获了自在与从容；活在当下，让我们学会了珍惜眼前的美好。

在这个纷繁复杂的世界里，我们不必把人生过得太用力，也不必被外界的声音所左右。像恒子奶奶一样，以平和的心态面对生活中的风雨，以认真的态度对待每一天的日子，在平凡的生活中寻找属于自己的幸福与满足。要知道，平凡的日子并非索然无味，只要我们用心去感受，便会发现，人间处处皆值得，生活处处有温暖。愿我们都能在岁月的沉淀中，触摸到生活的本真温度，活出属于自己的精彩与从容。